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幾歲開始更年期？這個敏感數字隨著醫學技術的近步不斷的在往後增加，以往女性可能四十歲過後開始有更年期症狀，例如注意力不集中、易疲倦、月經量的減少，但在現代會依照個人體質、遺傳有不同的數據出現，但普遍而言約在四十歲到六十歲之間發生。女性到了更年期後，由於女性荷爾蒙分泌的減少，男性荷爾蒙相對增加，容易情緒不穩定、焦慮、多疑等各種心理狀態上的改變，也會有失眠、熱潮紅、腰酸背痛、皮膚因為膠原蛋白流失及減少製造變得乾燥脆弱而出現搔癢症狀，也由於皮膚脆弱在受到不當的抓搔或輕微碰撞就容易出現皺紋、陰道乾燥及因為PH值的改變而容易搔癢、頻尿等生理反應，也因為雄性荷爾蒙相對濃度變高了，也容易出現毛髮變粗、下巴和上唇長出毛髮，甚至有雄性禿的情況。

更年期的婦女可以藉由醫學美容的方式，使用現今的美容技術來改善外觀，同時可以配合醫生使用荷爾蒙治療或動情激素治療，外用和口服的動情激素可以增加皮膚膠原蛋白的含量，增加膠原蛋白及彈性纖維，使皮膚看起來較光滑緊實，也能改善皮膚的皺紋與皮膚瘉合的能力，也能改善熱潮紅、盜汗、情緒不穩定及陰道不適的情況，但使用荷爾蒙治療前一定要先與醫生做相關的醫療診治，特別是家族有遺傳疾病或是有癌症病史情況，一定要先請專業人員評估後再做使用。

	除了醫學上的幫助外，還可以靠飲食上的輔助，藉由補充豆類食品、月見草油、琉璃苣油等含有植物性荷爾蒙的食物或營養食品來改善更年期不適的情況。由於黃豆製的食品如豆腐、豆漿、豆皮等食物中的大豆蛋白質含有豐富的植物雌激素-異黃酮素(Isoflavones)類似人體內雌的激素，對於停經後的婦女可預防子宮頸癌、乳癌等重大疾病，同時對於預防鈣質加速流失及心血管疾病有良好的效果，同時國外研究也顯示東方女性在老化的外觀上較西方女性來得輕微是因為東方人在飲食上就有較多的豆類製品。但本身若有腎臟疾病的患者，儘量避食用過多的豆類製品，所以在使用前最好先請醫生給予建議。

月見草油及琉璃苣油本身都含有豐富的不飽和脂肪酸－次亞麻油酸（Gamma-Linolenic Acid簡寫為GLA）是人體製造前列腺素PEG1的前驅物，可以幫助人體產生類似荷爾蒙的物質，協助調節荷爾蒙平衡，所以對於舒解經前症候群與更年期障礙的不適症狀有幫助，最明顯的幫助就是舒緩濕疹、皮膚乾燥發癢、改善皮膚異常症狀，但由於人體本身不會產生GLA，所以必須自食物中取得，像是月見草油、琉璃苣油之外，黑醋栗、螺旋藻、綠藻等都含有Omega-3、6、9，都很適合做為補充的營養食品使用，建議配合維他命E或鈣片同時補充會有較好的吸收效果。一樣的，在食用的用量上最好先由專業人士給予建議較不會產生過量的情況。


含豐富GLA的保健食品，同時建議與鈣片、維他命E一起食用：

蘭碧兒螺旋藍藻	蘭碧兒山桑子膠囊	你滋美得大豆萃取錠	你滋美得鎂鈣錠

臉部保養品的使用上，由於更年期後的肌膚在本身的修復及代謝機能上較差，可以配合專業治療使用含生長因子或是植物性荷爾蒙成份的保養品，像是ML12（主要抗老化成份為Ectoin和Q10，而Ecotion能抵禦紫外線和環境的汙染物對肌膚的傷害）、CureCare安炫曜白酵胎盤精華原液98.75%、杜克E蝸牛原生賦活系列、賽斯黛瑪植萃新生系列、妮傲絲翠賦活因子系列等都是站上適合更年期婦女所使用的保養品品牌。

適合更年期婦女使用的品牌：

葆療美硫辛酸抗皺緊緻乳	蘭碧兒 N505 S N6滋潤霜	賽斯黛瑪時光回溯精華	妮傲絲翠賦活因子青春瓷顏精華霜

在陰道保養上，一般正常女性陰道的PH值偏酸性，但由於更年期婦女的雌激素減少，導致陰道壁變薄、陰道乾燥，性交不舒服等狀況，也因此偏鹼性，陰道內生態的狀況被破壞容易受到細菌感染，可以使用一些適合的陰道保養用品來恢復陰道內部的酸鹼值，減少陰道搔癢的感覺，在發生性行為時可以使用潤滑劑來減輕不適的感覺。在飲食上可以補充乳酸菌的補充來平衡陰道內部的益菌，而蔓越莓中含有前花青素可以維護泌尿道系統的健康，減少被感染的機率。

適合易更年期婦女、敏感易受感染婦女使用的私密部部位保養品：

賽吉兒菁萃柔嫩乳霜	賽吉兒菁萃婦潔凝露	舒摩兒陰道灌洗液(醋酸型)	碧蕾朵年更私密回齡露

家中有更年期婦女，要體諒她們正在經歷一個身心都很不舒服的轉換時期，也許是因為生理的變化影響了心理，也有可能是因為心理狀況影響了生理的不平衡，我們都要多多體諒她、關心她。

老化是一種無法避免的自然現象，在年輕時我們可以透過保養品的使用來延緩老化的腳步，但隨著生活環境的改變，現代環境中除了環境污染、生活與工作的壓力、飲食與作息不正常（包括過度精緻化）都造成提早老化的危機出現，使用保養品是一種方式，建議各位還當情緒上的改變與壓力變大時，都容易導致荷爾蒙的分泌出現變化，再加上作息不正常及飲食失衡，老化的危機處處都在，光靠保養品的使用在抗老化的工程上實在是很微薄的力量。

我們都知道這些道理，但光說不做的實在太多，保持心情愉快、適當的運動、抒解身心壓力、正常作息及清淡的飲食都是最基本的法則，既然老化無法避免，不如放開心胸與歲月和平相處，迎接另一個時代的開始。

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